Site icon Шкатулка Историй

9 лучших продуктов для прочистки артерий. Защитите своё сердце!

Как позаботиться о своём сердце, не прибегая к помощи сомнительных БАДов и лекарств? Природа предоставила широчайшие возможности для этого!

Регулярная, хотя бы лёгкая, физическая нагрузка, свежий воздух и рацион, включающий продукты их этого списка, вот и весь секрет.

1. Авокадо

Если вы этого еще не сделали, замените майонез на авокадо! Исследования показали, что ежедневное потребление авокадо нормализует уровень холестерина в крови (понижает LDL и повышает HDL).

HDL — «хороший» холестерин, который помогает сохранить артерии без отложений.

2. Спаржа

Спаржа является природной пищей для очистки артерий. Она может помочь снизить кровяное давление и предотвращает образование тромбов, которые могут вызвать сердечно-сосудистые заболевания.

Этот овощ полон клетчатки и минералов. Кроме того, спаржа содержит длинный список витаминов, включая К, В1, В2, С и Е.

3. Гранат

Этот фрукт содержит фито химикаты, которые действуют как антиоксиданты и защищают слизистую оболочку артерий от повреждения.

Гранатовый сок стимулирует выработку в организме оксида азота, который помогает сохранить вашу кровь текучей, а артерии открытыми!

4. Куркума

Эта специя обладает мощным противовоспалительным действием. Она помогает уменьшить воспаление, которое является основной причиной атеросклероза — склерозирование артерий.

Добавление куркумы в рацион, поможет уменьшить повреждение стенок артерий, снижая вероятность тромбоза.

5. Хурма

Хурма богата антиоксидантами и полифенолами, которые уменьшают уровень триглицеридов.

Это также отличный источник клетчатки, которая помогает регулировать кровяное давление и чистит артерии.

6. Брокколи

Любите ли вы ее или нет, брокколи богата витамином К, который предотвращает повреждение артерий кальцием.

Брокколи также полна клетчатки, которая помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина.

7. Корица

Эта вкусная пряность снижает уровень холестерина, очищает артерии от существующих бляшек и предотвращает появление новых.

Корица полна антиоксидантов, которые улучшают сердечно-сосудистую систему, защищают кровь от окисления.

Добавляйте немного корицы в кофе, на ваш тост, или в любую другую пищу и будьте здоровы!

8. Клюква

Клюква — еще один богатый антиоксидантами продукт питания. Эта ягода может снизить уровень LDL и поднять уровень HDL холестерина.

Оказывается, регулярное потребление чистого клюквенного сока уменьшает общий риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 40%!

9. Зеленый чай

Зеленый чай содержит высокий уровень катехинов, которые тормозят всасывание холестерина во время пищеварения.

Пейте чашку или две каждый день — и это улучшит уровень липидов в крови и снизит артериальное засорение.

Зеленый чай также дает естественный импульс метаболизму, может помочь в потере веса и поддержит здоровье сердечно-сосудистой системы.

Источник

Exit mobile version