9 ошибок, которые разрушают ваше здоровье! 87% людей делают их каждый день

Вот 9 основных «ошибок», которые мы совершаем по большей части неосознанно и как будто бы на автомате… Рекомендуем отказаться от них, чтобы сохранить здоровье!

1. Дышать недостаточно глубоко

Есть несколько способов дыхания, наиболее часто встречаемое — дышать грудью. Однако научно доказано, что дышать животом или диафрагмой гораздо полезнее!

Такое дыхание помогает понизить давление, снять стресс и в целом повысить выносливость. Кроме того, дыхание диафрагмой активно практикуется актерами, радио-и телеведущими, комиками.

Это связано с тем, что подобное дыхание способствует спокойному и ровному тону голоса, и при длительной речи вы не задыхаетесь.

2. Слишком частые упражнения

Ряд исследователей утверждают, что спорта в жизни не должно быть слишком много, и что 6-дневные тяжелые упражнения могут привести к перегрузке организма.

Чаще всего и диетологи, и исследователи советуют умеренные тренировки. 3 тренировки в неделю — оптимальный вариант!

3. Вы носите неправильную обувь

Неудобная обувь может не просто приносить дискомфорт ноге, но и в целом стать причиной болей в шее и суставах.

4. Вы слишком часто моетесь

Мыть голову слишком часто не стоит, так как кожа головы начинает больше вырабатывать кожного сала, из-за чего волосы выглядят жирными. К тому же долгий горячий душ может вызвать сухость кожи!

Исследователи советуют не растирать кожу мочалкой, так как это уничтожает все бактерии, в том числе и тех, которые необходимы нашему организму для борьбы с инфекциями. Мыться с мочалкой рекомендуется 1-2 раза в неделю.

Читайте также:  Женщина рассказала, как сумела без диет сбросить рекордные 70 кг

5. Вы пользуетесь не тем мылом

Научно доказано, что антибактериальное мыло убивает полезные бактерии. А это делает нас более уязвимыми для инфекций, и ко всему прочему может нарушить гормональный баланс.

6. Вы не чистите стиральную машинку

Если вы не чистите регулярно свою стиральную машинку, то в ней могут накапливаться различные отложения, потому машинку лучше время от времени протирать.

Кроме того, раз в полгода следует запускать машинку в холостую при максимальной температуре и на самое длительное время, добавив в барабан 2 чашки уксуса и 1/4 чашки пищевой соды.

7. Вы слишком много или слишком мало спите

Лишний сон также вреден, как и его недостаток. Если вы спите меньше 7-8 часов в сутки, то, вероятно, в скором времени у вас начнутся проблемы с памятью

А также эмоциональная нестабильность, физические недомогания. С этими же симптомами вы можете столкнуться при избытке сна.

8. Сидячий образ жизни

И дело не только в том, что вы сидите с «кривой» осанкой. В целом сидячий образ жизни вреден. Старайтесь в течение дня вставать с места, передвигаться. Пройти одну-две остановки до дома пешком.

9. Вы отказываетесь от привычной и крайне необходимой еды

Никакая диета не должна становиться причиной отказа от углеводов и жиров. Эти элементы просто необходимы организму для нормального функционирования. Углеводы наполняют мышцы энергией, а жиры помогают нам ясно мыслить.

Источник