Что будет, если спать в обнимку с подушкой постоянно

Когда тебе за 40, то счастье, как говорят, уже в том, чтобы проснуться не таким уставшим, как ложился. «Стреляет» в спине, затекает шея, ноет колено, немеют руки…

Но есть позы для сна, которые позволят если не устранить совсем, то по крайней мере облегчить эти болезненные симптомы.

Не веришь? И напрасно! Во сне мы проводим треть жизни. Правильный сон — это бесплатный лекарь. Так почему бы не принять его помощь, чтобы сохранить и даже приумножить свое здоровье?

ПОЗЫ ДЛЯ СНА

Болит шея

Если ты любишь спать на боку, твоя подушка должна быть не слишком высокой. Идеальная высота подушки должна соответствовать ширине твоего плеча. Т

акая подушка наилучшим образом будет удерживать шею в правильном положении во время сна.

Предпочитаешь спать на спине? От боли в шее избавит свернутое в рулон полотенце. Положи его под шею между плечами и подушкой, чтобы обеспечить дополнительную поддержку мышцам и шейным позвонкам.

Японцы, например, любят повторять: «Искривленная шея — признак короткой жизни». А легендарный японский целитель Кацудзо Ниши настоятельно рекомендует заменить мягкие подушки валиком под шею. При этом шея будет располагаться в своем естественном положении.

Боль в спине

Когда мы спим, колени обычно смыкаются. Это создает мышечное напряжение в бедрах и пояснице, которое передается на позвоночник.

Лежа на боку, согни ноги в коленях и положи между ними небольшую подушку. Такое положение разгрузит нижнюю часть позвоночника и снимет напряжение.

Читайте также:  Я чуть не умер от сердечного приступа из-за закупоренных артерий, но этот напиток помог мне очистить их!

Если спишь на животе, согни одно колено, чтобы открыть бедра и снять с позвоночника нагрузку, вызванную выпрямленными ногами.

Боль в плече

Причина боли в плече часто кроется в защемлении межпозвонковыми дисками корешков нервов. Для начала следует уменьшить нагрузку.

А если боль не пройдет через 2 недели — обратиться к врачу. В любом случае нельзя спать на поврежденном плече.

Кстати, согласно статистике, до 45 % населения просыпается ночью от того, что боль и чувство онемения в руках мешают спать дальше.

Эти неприятные ощущения тоже могут быть вызваны неправильной позой для сна. А как от них избавиться, мы уже описали ранее.

Боль и тяжесть в ногах

Если спать на животе, икроножные мышцы оказываются в неудобном положении, и даже легкое движение причиняет дискомфорт. Лучше сменить позу и спать на боку.

Легкий массаж стоп перед сном и расслабляющие ванночки — отличный помощник при болях в стопах. Попробуй класть ноги во время сна немного выше обычного.

Не игнорируй проблемы со сном. Старайся спать в правильном положении. Используй подушки, чтобы заполнить просветы между твоим телом и кроватью, которые напрягают мышцы и создают нагрузку на позвоночник.

Источник

Поделиться в соцсетях

Комментарии