Люди готовы использовать все доступные им средства для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Они придерживаются диет, занимаются спортом, принимают разные препараты. Очень хорошо зарекомендовали себя протеиновые коктейли для похудения. Компоненты, входящие в их уникальный состав, способствуют снижению веса. Вы обязательно должны узнать несколько самых лучших рецептов напитков для похудения.
Польза жиросжигающих коктейлей
Эти овощные, ягодные, фруктовые напитки обладают такими достоинствами:
- Минимальное количество калорий в составе, но высокое содержание питательных веществ. Некоторые коктейли по энергетической ценности равны, к примеру, свиному стейку.
- Организм человека, который регулярно пьет энергетические напитки, всегда остается в тонусе, значит, меньше подвержен риску заразиться простудой.
- Среди компонентов коктейля зачастую есть те, в которых содержится пектин и клетчатка. Это натуральные вещества, которые дарят чувство насыщения. Еще они способствуют похудению выведению шлаков.
- Белки в коктейле способствуют росту мышц. Они подпитывают организм энергией и абсолютно безвредны.
Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях
Приготовить напиток дома очень легко. Рецепты диетических коктейлей в блендере очень простые, не надо быть гениальным кулинаром для того, чтобы приготовить их. Напитки для похудения делают из фруктов, ягод, трав, специй, молока, кефира. Главное – чтобы компоненты коктейля хорошо сочетались между собой. К примеру, напиток для похудения с кефиром и кислыми фруктами вряд ли будет вкусным, хотя это зависит от ваших личных пристрастий.
Классический белковый коктейль
Компоненты:
- яичные белки – 2 шт.;
- кефир с низким процентом жирности – 300 мл;
- банан – 1 средний;
- корица – 1 грамм.
Рецепт:
- Отделите белки от желтков.
- Банан разомните вилкой до состояния пюре, смешайте с кефиром.
- Бананово-кефирную смесь взбейте блендером с белками, корицей.
Зеленый коктейль с огурцом
Ингредиенты:
- кефир – 0,3 л;
- огурец – 1 шт. (примерно стограммовый);
- зира – пол чайной ложки;
- смесь кинзы, петрушки, укропа – 50-60 г;
- соль, перец – по одной щепотке.
Процесс приготовления:
- Обжарьте зиру на сухой сковородке без масла пару минут.
- Зелень тщательно промойте, мелко нарежьте.
- Огурец мелко натрите.
- Сложите в блендер зелень, огурец, зиру. Добавьте 50 мл кефира, взбейте.
- Добавьте остаток кефира, соль. Тщательно смешайте.
- Разделите на две порции, украсьте веточками петрушки, притрусите перцем.
Молочный с творогом и зеленью
Компоненты для коктейля:
- творог – 100 грамм (нежирный, лучше мягкий);
- зелень – 50-70 грамм (разрешается использовать любую или даже взять микс);
- нежирное молоко – 100 мл.
Протеиновый коктейль в домашних условиях для похудения готовится так:
- Хорошо промойте зелень, мелко порубите.
- Смешайте с творогом, взбейте блендером.
- Разбавьте молоком.
Кефирный с овсянкой и корицей
Эффективность кефирных коктейлей для похудения неоспорима. Вот способ приготовления самого действенного. Все нижеперечисленные ингредиенты напитка для похудения просто взбейте блендером:
- кефир – стакан;
- овсяные хлопья или мюсли – столовая ложка;
- корица – 1 ч. л.;
- курага или чернослив – 3 штуки;
- мед – чайная ложка;
- красный перец – щепотка.
Детокс-коктейль из киви и банана
Состав:
- крупные киви – 5 шт.;
- стебли сельдерея – 3 шт.;
- банан – 1 шт.;
- вода – 400 мл;
- лед.
Приготовление:
- Вымойте киви, снимите с них и банана кожуру.
- Фрукты нарежьте крупными кусками.
- Сельдерей промойте.
- Поместите все компоненты в блендер, залейте водой и взбейте.
- Разлейте по стаканам, добавив на дно каждого кубик льда.
Овощной с имбирем и сельдереем
Ингредиенты:
- небольшой корень имбиря;
- сельдерей – 4-5 стеблей;
- огурец – 1 шт.;
- свекла – 1 шт.;
- кефир – 200 мл.
Приготовление:
- Вымойте все овощи и очистите их от кожуры.
- Свеклу и огурец натрите на терке.
- Сельдерей и имбирь очень тщательно измельчите ножом.
- Поместите все ингредиенты в блендер, залейте кефиром и взбейте.
- Если вкус напитка для похудения покажется вам недостаточно выраженным, посолите или поперчите его. Некоторые добавляют капельку лимонного сока.
Фруктовый из грейпфрута, лимона и яблока
Жиросжигающие коктейли в домашних условиях выходят очень вкусными. Для приготовления фруктового напитка для похудения вам понадобятся такие продукты:
- розовый грейпфрут – 1;
- лимон – 1 крупный;
- зеленые яблоки – 4 средних.
Процесс приготовления:
- Принцип готовки этого средства для похудения слегка отличается от всех предыдущих. Для него блендер вам не понадобится, но нужна будет соковыжималка.
- Хорошо вымойте фрукты.
- Отожмите сок цитрусовых и яблок, процедите, смешайте.
- Подавайте фруктовый коктейль в высоких стаканах с кубиками льда.
Ознакомьтесь и рецептами приготовления смузи для похудения.
Самые эффективные коктейли для похудения
О рецептах приготовления протеиновых напитков в домашних условиях вам уже известно, а еще вы должны узнать о том, что многие производители предлагают готовые энергетические коктейли для похудения. Они продаются в виде порошков и разводятся водой или молоком. Одна порция средства для похудения по степени питательности заменяет полноценный прием пищи. Иногда на основе таких смесей варят супы, пекут омлеты.
Вам нужно знать, как пить протеиновый коктейль, чтобы похудеть. Специалисты советуют заменять им завтрак либо обед, но ужин не пропускать. В состав смесей для похудения, как правило, входят сбалансированные белки и жиры, углеводы, иногда протеины. Побочных явлений от приема практически не выявлено, некоторые жалуются лишь на нарушения стула, небольшие аллергические реакции. Но это вероятно только тогда, когда человек пропускает несколько приемов натуральной пищи подряд.
Самые известные готовые коктейли:
- Энерджи диет.
- Шоколад слим.
- Доктор слим.
- Гербалайф.
- Орифлейм.
Энерджи диет
Система этой марки предназначается как для тех, кто ходит в спортивный зал, так и для простых людей, желающих похудеть. Процесс снижения веса будет протекать медленно, поэтому не надо боятся того, что кожа обвиснет. Энергетические коктейли Энерджи диет для похудения хорошо перевариваются, что препятствует образованию шлаков. Белок в смеси дает чувство сытости, а длительный прием препарата способствует изменению привычного режима питания.
Состав коктейля:
- Растительные и животные белки.
- Жиры. В продукции содержатся только растительные, потому в организме не накапливается холестерин.
- Углеводы в виде мгновенно усваиваемой глюкозы. Их потребление блокирует чувство усталости.
- Клетчатка. В Энерджи диет есть камедь, инулин цикория. Они дают чувство сытости.
- Минералы и витамины.
- Королевское желе – пчелиное молочко.
Диета на протеиновых коктейлях Энерджи диет для похудения включает такие этапы:
- Прием исключительно коктейлей.
- Добавление в рацион низкокалорийных продуктов утром и днем.
- Переход на здоровый режим питания с определенными ограничениями и приемом коктейлей вечером.
Шоколад слим
Комплекс для похудения, прием которого не требует изменения обыкновенного рациона. Его состав:
- зеленый кофе в зернах;
- какао;
- ягоды ассаи;
- гриб Линчжи;
- семена чиа;
- ягоды Годжи.
Кофе блокирует аппетит, придает энергию, а какао делает процесс окисления жира более быстрым. Ягоды ассаи содержат цианидин, препятствующий появлению новых жировых клеток. Семя чиа не дает жировым отложениям появиться в проблемных зонах тела. Ягоды Годжи эффективно сжигают жир. Отдельно стоит отметить то, что все компоненты коктейля натуральные. Шоколад слим для похудения советуют пить сразу после еды по утрам, заливая 2-3 чайные ложки смеси 200 мл кипятка. Курс длится 14-30 дней.
Достоинства приема Шоколад слим:
- Препарат ускоряет обмен веществ, укрепляет иммунную систему, препятствует заражению инфекционными заболеваниями.
- Коктейль способствует снижению аппетита, исчезновению целлюлита, быстрому похудению.
- Расщепляет жир под кожей и не дает появляться новым клеткам.
- Нормализует уровень содержащегося в крови сахара.
- Уменьшает количество холестерина в организме.
Шоколад слим для похудения помогает сбросить от пяти до семи килограмм за 7 дней. Не прекращая прием коктейля еще неделю, удастся избавиться еще от 7-9 кг. Лишь люди, которые не соблюдают правил приема препарата, жалуются на то, что вес не ушел или даже увеличился. Кроме того, все отмечают улучшение самочувствия. Шоколад слим для похудения не рекомендуется принимать лицам младше 16 лет, беременным и кормящим мамам, гипертоникам.
Доктор слим
Эффективность этих коктейлей для похудения подтверждается массой специалистов. Они первые появились на российском рынке. Одна порция дает необходимое количество белков, углеводов, жиров, способствует похудению. Ее калорийность составляет приблизительно 50 ккал. В составе есть витамины группы В, а еще А и С. За месяц приема препарата для похудения удастся избавиться от 4-5 кг лишнего веса.
- В идеале надо пить коктейль на первый и второй завтраки.
- Обедать овощным салатом с низким содержанием крахмала и зерновым хлебом.
- Полдник – коктейль.
- На ужин надо приготовить творог с салатом из овощей.
Если вы едите правильно, но слишком обильно, то для похудения принимайте по пол порции коктейля перед едой постоянно. Желательно перед похудением с препаратом Доктор слим проконсультироваться у диетолога. После курса снижения веса нужно придерживаться здорового образа жизни, изменить свои пристрастия в еде.
Гербалайф
В серии для похудения этого производителя есть два коктейля: «Формула 1» и «Формула 3». Одной порцией ежедневно заменяют стандартный прием пищи. Продукция Гербалайф стоит дороже аналогов, это объясняется разнообразием вкусовых вариаций, наличием в составе витаминов, микроэлементов и клетчатки:
- В одной порции коктейля «Формула 1» (две столовых ложки) содержится 8 грамм белка, углеводы и минимум жиров. В ней 100 ккал.
- В коктейль «Формула 3» на 4 грамма больше белка, соевого и сывороточного.
Вторую смесь принимают как для похудения, так и для набора мышечной массы. Существенным преимуществом для некоторых является отсутствие вкуса и запаха. Тем не менее, конкретно для снижения веса специалисты рекомендуют принимать «Формулу 1» в комплексе с другой продукцией линейки: батончиками, супами.
Орифлейм
Производитель утверждает, что его продукция состоит исключительно из натуральных компонентов. В состав его входят экстрагированный яичный альбумин, молочная сыворотка, яблочная и свекольная клетчатка, углеводы от яблок и ягод шиповника, природный краситель. Стоит отметить, что отзывы о коктейлях фирмы Орифлейм очень противоречивы: многие утверждают, что похудеть они не помогают.
Видео: как сделать протеиновый коктейль дома
Для того чтобы убедиться в том, насколько полезны белковые напитки, посмотрите следующий видеоматериал. Вы собственными глазами увидите процесс приготовления коктейлей для похудения и поймете, что это не займет много времени и не потребует существенных усилий. Делайте протеиновые напитки, сбрасывайте вес безопасно и правильно! После просмотра видео вы преуспеете в этом искусстве.
Как сделать протеиновый коктейль из творога своими руками
Смотреть видео
Отзывы о результатах похудения
Кристина, 27 лет
Я сильно набрала вес, когда родила второго ребенка. С двумя детьми времени на тренировки не остается, хлопот слишком много, потому худеть я решила с помощью кислородных энергетических коктейлей. Сначала пила продукцию Аквалина, потом другие напитки французского производства. Не заметила никакого результата и перешла на натуральные коктейли. С ними вес реально уходит.
Маргарита, 33 года
Мне нравится делать коктейли самой. Пью я их не только для того, чтобы похудеть. При постоянном приеме напитков у меня улучшается самочувствие, появляется больше сил и энергии. Я пью коктейль в обед, а ем только утром и вечером. Естественно, надо питаться правильными продуктами, тогда напитки дают желаемый эффект. Мне больше всего нравится в коктейлях то, что буквально каждый день я готовлю себе их из разных ингредиентов и получаю новый вкус.
Валентина, 42 года
Когда я была моложе, всегда была очень стройной. С годами вес контролировать стало тяжелее. Помогают мне в этом натуральные коктейли, которые сама делаю в блендере. Больше мне нравятся фруктовые смеси, но иногда для разнообразия делаю и овощные. Благодаря коктейлям я сбросила 5 килограмм за месяц, а сейчас поддерживаю себя в форме. Еще мне показалось, что при регулярном приеме напитков состояние кожи улучшается.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.