Как легко просыпаться по утрам?

Вставать по утрам можно легко и просто. Необходимо следовать нескольким простым советам и бодрое настроение на весь день вам обеспечено.

Услышав утром надоедливый звон будильника, не ленитесь первым делом сделать несколько физических упражнений:

  • Хорошенько потянитесь, выпрямите позвоночник;
  • Поверните голову в разные стороны;
  • Несколько раз поднимите и опустите ноги;
  • Несколько раз сомкните и разведите руки;
  • Вставайте с постели, разомнитесь, сделайте несколько приседаний и попрыгайте.

Такие несложные упражнения помогут проснуться всему телу. Все системы организма начинают активно работать. Мозг функционирует и включается в работу. Желание спать или просто нежиться в постели улетучится.

Теперь можно отправляться принимать душ. Вода в душе должна быть теплой. Слишком холодная вода может привести к спазму сосудов, а слишком горячая расслабит ваш организм.

После успешного пробуждения и водных процедур можно приступать к правильному и полезному завтраку.

Ведь это самый важный прием пищи в течение дня, который обеспечивает заряд энергией и бодростью на весь день. Самые полезные продукты на завтрак это овсяная каша или мюсли. Если эти продукты вам с детства поднадоели, вполне можно их заменить фруктами.

Читайте также:  Гимнастика для лечения гипертонии от доктора Шишонина: можно обойтись без лекарств

Также хорошо подойдут молочные продукты. Бутерброды с сыром прекрасный вариант завтрака, а вот увлекаться маслом и колбасой не стоит. Для завтра рекомендуются и другие молочные продукты, такие как творог, молоко, йогурт. Это продукты богаты полезными веществами и минералами.

Большое разнообразие молочных продуктов не наскучит вам даже при ежедневном употреблении. Вкусный и питательный завтрак из яиц очень полезен для организма по утрам. Куриные и перепелиные яйца содержат большое количество витаминов, необходимых для правильной работы организма.

Помните утром про моральный настрой. Дела пойдут намного лучше, если вы начнете утро с хорошего настроения. Многие считают, что встать утром с хорошим настроением невозможно, но это неправда. Каждый человек сам выбирает себе настроение. Порадуйте себя утром незначительной мелочью. Купите новый журнал, или съешьте конфету или шоколадку.

Маленькие радости помогут поднять настроение и получить дополнительный заряд бодрости на весь день. Определите для себя стимул, который поможет просыпаться по утрам легко и просто. Поверьте, эти советы не так уж трудно воплотить в жизнь.

 

 

Поделиться в соцсетях

Комментарии