Как сохранить мотивацию, тренируясь дома

Одним из самых больших преимуществ тренировок дома является удобство. Дождь, снег, пробки не должны мешать вам тренироваться. Старайтесь не терять мотивацию и оставаться сосредоточенным. С небольшой подготовкой и рутинным графиком оставаться мотивированным будет не так сложно, как вы думаете. И вы с удовольствием будете заниматься на своем тренажёре для дома.

Посвятите пространство дома тренировкам

Обустройте участок дома, где вы сможете тренироваться.

Наличие всегда готового места для занятий и инструментов под рукой сэкономит ваше время, потому что вам не придется искать инструменты, разбросанные по дому.

Определите свои цели

Одной из основных причин поддержания высокой мотивации является осознание того, что побуждает вас сделать физическую активность приоритетом. Установите свои цели в фитнесе, готовитесь ли вы к предстоящему соревнованию, хотите ли вы чувствовать себя более энергичным или улучшить общее состояние здоровья.

Напишите свои цели на листе бумаги, который вы будете держать там, где вы сможете видеть его каждое утро.

Планируйте свои упражнения

Решите, какие упражнения помогут вам достичь ваших целей.

Вы можете варьировать упражнения для увеличения мышечной силы, кардио-упражнения и упражнения на растяжку. Эти виды упражнений дадут вам отличные результаты в короткие сроки: не забывайте, однако, что у каждого человека разная физиология. Планируйте, в какие дни недели вы хотите тренироваться, как долго и в какое время дня, как на деловой встрече.

Читайте также:  Показатели социально-экономического развития

Когда приходит время тренироваться, используйте все свободное время. Всегда держите под рукой бутылку с водой и полотенце. Вы можете слушать любимую музыку или аудиокниги, чтобы сделать тренировку более приятной.

Отслеживайте свой прогресс

Ведение журнала всего вашего прогресса — отличный способ оставаться мотивированным.

В то время как в тренажерном зале вы будете стараться изо всех сил, чтобы не отставать от других, дома может быть сложнее конкурировать только с самим собой. Наличие журнала позволяет вам отслеживать, где вы пришли и как далеко вы можете идти.

Вы сделали больше повторений упражнений, чем на прошлой неделе? Сможете ли вы пробежать лишний километр на этой неделе?

Отслеживать прогресс легко с помощью такого приложения, которое позволяет вам регистрировать тренировки и ставить фитнес-цели, принимая во внимание детали тренировки, такие как повторения, время или расстояние. Не забывайте обращать внимание на свою усталость во время каждого упражнения и приемов пищи после тренировки.