Одно-единственное упражнение, которое исправит Вашу осанку!

Психологические исследования утверждают, что люди, которые имеют прямую осанку (ходят и сидят с прямой спиной), чувствуют себя намного счастливее тех, кто все время сутулится.

Плохая осанка негативно сказывается на вашем здоровье и настроении. Всему виной ослабление мышц спины, которые позволяют держать спину ровно.

Их необходимо тренировать и для этого достаточно всего лишь одного простого упражнения! Осанка — это ваше здоровье и жизнь! К счастью, есть способ все исправить.

По сути, для этого, нужно лишь укрепить мышцы спины. Вот упражнение, которое вам поможет.

Лягте на живот и положите лоб на пол (лучше пусть это будет коврик для занятий йогой или мат).

Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Теперь на выдохе поднимайте голову, грудь и верхнюю часть живота. При этом положение рук и ног должно оставаться прежним.

Читайте также:  Микстура — просто скорая помощь от боли в пояснице, в суставах, при ломоте в теле

Поднимитесь настолько высоко, насколько сможете — но так, чтобы вам в то же время было относительно комфортно.

Не стоит переусердствовать, особенно в первые разы. На вдохе медленно опустите туловище и голову в исходное положение.

Для начала начните делать по 10 повторов. Через несколько дней, когда войдете в ритм, делайте его по 10 минут в день. Желательно — по утрам.

Какой результат вы получите? Во-первых, станете ходить ровнее, и, как следствие, лучше выглядеть! Во-вторых, ваше повседневное настроение заметно улучшится.

Наконец, в-третьих, улучшится работа всех ваших внутренних органов: вы станете медленнее уставать и в целом чувствовать себя намного лучше.

+ Комплекс упражнений для гибкости плечевых суставов и исправления сутулости!

Источник

Поделиться в соцсетях

Комментарии