Когда вы в последний раз смеялись? Смеяться можно по разным поводам: просматривая хорошую комедию, от хорошей шутки или веселых анекдотов, которые можно найти на сайте https://anekdotbar.ru/pro-vovochku/. Есть старая поговорка, что смех полезен для здоровья. Как оказалось, в этом есть большая доля правды. Узнайте, почему вы должны смеяться.
Смейся на здоровье!
По мнению ученых, существует не менее 180 вариаций смеха. Спонтанный смех – это признак того, что вам что-то понравилось, рассмешило. Иногда, однако, мы искусственно смеемся, например, чтобы скрыть свою нервозность или доставить кому-то удовольствие. Оказывается, заливаетесь ли вы искренним, громким смехом или реагируете на ситуацию принужденным смехом, мозг реагирует одинаково. Не верите? Поместите карандаш или мелок между зубами и подождите несколько минут. Такое упражнение заставляет уголки рта приподняться — это сигнал для мозга . Через некоторое время вы почувствуете, как все напряжение уходит из вас.
Польза смеха
Когда вы смеетесь, ваше сердце бьется быстрее. Выработка эндорфинов, то есть гормонов счастья, увеличивается, а секреция кортизола, то есть гормона стресса, снижается. Эффект? Через некоторое время вы почувствуете блаженное расслабление. Смех снижает стресс. Если вам предстоит стрессовая презентация/экзамен за несколько минут до его начала, побалуйте себя дозой смеха.
По мнению ученых, всего одна минута смеха гарантирует эффект релаксации, как и через минуту. 40 минут отдыха. Но это не все. Смех также является союзником вашего иммунитета . Все благодаря повышенной выработке Т-лимфоцитов, отвечающих за борьбу с вирусами и бактериями.
Смех насыщает организм кислородом
Когда вы громко смеетесь, ваше тело получает большую дозу воздуха. Как известно, насыщенный кислородом организм — это организм, который функционирует лучше. Улучшается кровообращение, работа сердца, легких и мозга. Мы сосредоточены и готовы к напряженной умственной работе. Мы быстрее усваиваем новую информацию. Обычная доза смеха на работе облегчит вам работу над сложным проектом.
Более того, вид радостного человека вызывает у нас положительные ассоциации. Он помогает построить отношения с данным человеком, внушает доверие и чувство общности. Шутки среди коллег обязательно окажут положительное влияние на ваши отношения и результаты работы.
Бесплатное лекарство от боли
Даже небольшая доза смеха заставляет нас чувствовать себя лучше, и мы смотрим на мир с оптимизмом. Но это не все. Смех также может действовать как болеутоляющее. И это бесплатно. Это эйфорическое чувство, сопровождающее нас, когда мы смеемся, подобно морфию. Все это благодаря уже упомянутым эндорфинам. Вы, наверное, слышали об использовании веселящего газа у дантиста или о посещении забавного клоуна в детском отделении больницы. Смех заставляет нас чувствовать себя лучше, даже ненадолго, и боль становится меньше.
Смехом уже никого не удивишь. Пациенты посещают смехотерапию, становятся популярными занятия йогой смеха. Ученые также доказали, что смех снижает уровень глюкозы в крови, что особенно хорошо для диабетиков.
Смехотерапия
У вас плохой день? Вы боитесь посещения стоматолога? Займитесь смехотерапией. Всего 10-15 минут смеха в день принесут значительную пользу вашему самочувствию и здоровью. Маленькие дети смеются десятки раз в день. В случае со взрослыми это число намного меньше — по статистике мы смеемся около 10 раз в день. Помните, что смех задействует мышцы лица и многое другое. Это хорошая идея, чтобы расслабить тело и… сделать кожу более упругой. Ведь ничто так не украшает лицо, как улыбка. Несколько коротких мгновений смеха заставят ваши щеки порозоветь, а глаза заблестеть. Какая косметика даст вам такой эффект? Смейся на здоровье и заражай смехом других!