Сон играет основную роль в здоровье и функционировании всего тела, поэтому сегодня я покажу вам, может ли положение, в котором вы спите, влиять на ваше здоровье.
Таким образом, вы гарантируете, что ваша поза сна соответствует вашему здоровью, поэтому внимательно смотрите до конца и поймите, правильная ли ваша поза.
В зависимости от положения вашего сна может повлиять на ваше здоровье
Чтобы убедиться, что у вас хорошее качество сна, полезно знать, как каждая из позиций влияет на отдых. Вы спите в правильном положении?
Сон на животе: плохая новость для тех, кто спит на животе: в этом положении нет никакой пользы.
Лежать на животе не имеет смысла использовать матрас, так как ваша спина вообще не совместима.
Кроме того, люди, которые спят в животе, могут повредить свою шею, потому что они обычно оставляют это в стороне. С другой стороны, в этой позиции храпеть сложнее.
Сон на вашей стороне: это наиболее распространенная позиция сна, и она имеет много преимуществ.
В этом положении вы можете вытянуть ноги, чтобы снять нагрузку на позвоночник, а также предотвратить изжогу и кислотный рефлюкс.
Просто будьте осторожны, чтобы повернуть бока так часто, чтобы не повредить свои органы. Примечание: если вы беременны, спать на левой стороне отлично, потому что это улучшает ваше кровообращение.
Положение плода: Положение плода является очень распространенным типом сна на вашей стороне, и некоторые опросы говорят, что его выбирают 41% людей. Однако у этой позиции есть свои недостатки и преимущества.
Традиционно «рекордная» версия сна на вашей стороне с вытянутыми ногами более полезна для спины, чем колени в груди. Добавление подушки между ног может снять напряжение.
Спать на спине: ко сну очень трудно привыкнуть, но оно того стоит. Когда вы лежите на спине, ваш матрас прекрасно поддерживает позвоночник.
Сон на спине также держит ваше лицо без морщин, потому что ваше лицо не прижимается к подушке всю ночь. Во время сна на спине вы избежите болей в спине и мышцах.