«Проблема с засыпанием». Метод «4-7-8» может легко и быстро ее решить

Думаю, не ошибусь, если скажу, что с проблемой бессонницы сталкивался хоть однажды любой человек.

Проблемы дома и на работе, стресс, депрессия, активная жизнь, большой поток информации – это все проблемы окружающего нас мира накапливаются и выливаются в проблему бессонницы.

Дневные проблемы продолжают преследовать нас по ночам. От этого нарушается качество сна. Пробуждение после такой ночи тяжелое, а днем сопровождают апатия, вялость, рассеянность, проблемы с концентрацией внимания и памятью.

Проблема засыпания является одним из наиболее частых случаев бессонницы. При часто повторяющихся случаях появляется страх «постели» и «не наступления сна».

Желание спать пропадает, как только ты ложишься в постель, и при этом процесс засыпания может длиться до 2-х и более часов.

Все, наверное, в детстве считали до 100 или считали «овец». И если в детском возрасте этот метод срабатывает, то взрослый человек едва ли сочтет его действенным.

Читайте также:  ПАНКРЕАТИТ: 4 рецепта для поджелудочной железы

Кто-то, после долгого ворочанья в постели без сна, встает почитать книжку, кто-то послушать спокойную музыку. Но все равно такая ночь не дает полноценного отдыха.

Не так давно я узнала о действительно работающем методе быстрого засыпания, не требующим специальной и длительной подготовки. Врач из Университета Аризоны назвал такую методику «4-7-8».

Метод основан на дыхании: 4 секунды надо медленно вдыхать, потом на 7 секунд задержать дыхание, а потом за 8 секунд плавно выдохнуть.

Так повторить несколько раз. Таким методом быстрого засыпания я поделилась со своими знакомыми. Метод работает!

Для лучшего эффекта и чтобы метод этот действительно работал, надо выработать привычки, чтобы сон был как у младенца. Если у вас есть такие проблемы с засыпанием – попробуйте. Может Вам понравится?

Источник

Поделиться в соцсетях

Комментарии