Среднестатистический человек проводит треть жизни в состоянии сна. Преуменьшить значение этого процесса невозможно: за это время восстанавливаются наши ткани, выходят токсины, а мозг обрабатывает полученную информацию.
При этом слишком мало людей знают, как правильно спать. Более того, многие об этом даже не задумываются!Если копнуть глубже, то от сна также зависит, будете ли вы в хорошем расположении духа, хватит ли вам энергии до конца дня. Все обменные процессы также завязаны на сне.
А ведь чтобы чувствовать себя комфортно и быть уверенным в качестве своего отдыха, достаточно просто знать, как правильно лечь.
Позы для сна и на что они влияют
Прежде чем приступить к сути, вспомните, в какой позе вы обычно спите. Вариантов может быть много, но постарайтесь вспомнить, как именно вы лежите: на спине, на животе или на боку?
Сон на спине
Долгое время считалось, что именно эта позиция самая полезная. Даже в самом слове «спина» есть «спи». Однако не всё так просто, как хотелось бы: эту позу для сна едва ли можно назвать правильной.
Косметологи в один голос твердят, что при таком сне кожа лица меньше травмируется о подушку, на коже не образуются заломы. Но вместе с тем есть ряд других нюансов: когда вы спите на спине, из мозга хуже выводятся токсины.
Дышать тяжелее, появляется храп. К тому же это не самое полезное положение для вашего позвоночника.
Решение: сон на спине будет лучше, если верхняя половина туловища будет находиться выше, чем нижняя. Как если бы вы сидели в очень низко опущенном кресле.
Сон на животе
Хуже отдыха на спине может быть только сон на животе. Это особенно вредно для поясничного и шейного отделов позвоночника. Токсины в таком положении вовсе не выводятся из мозга, а дыхание может быть затруднено.
Решение: если вы регулярно спите на животе, попробуйте делать это без подушки. Вы будете удивлены, насколько сильно уменьшится нагрузка на шейный отдел.
Сон на боку
Самая правильная и удобная позиция для сна. Меньше всего затрудняет дыхание, не деформирует изгибы позвоночника и способствует выведению токсинов. Подушка должна быть такой высоты, чтобы голова и шея лежали горизонтально.
Как улучшить? Положить еще одну подушку между ног. Вы когда-нибудь сжимали одеяло коленями во сне? Это неспроста: именно в таком положении позвоночнику удобнее всего.
Трюк с подушкой между бедер не новинка. У самой здоровой нации в мире, а именно у японцев, большой популярностью пользуются подушки дакимакура. Они имеют удлиненную форму, так что их удобно обнимать во сне.
А еще раньше вместо них были распространены плетеные корзинки для сна продолговатой формы. Таким образом, сон приносит больше пользы и не вредит опорно-двигательному аппарату. А вы знали об этом?