Есть много факторов, определяющих соотношение веса и роста у мужчин и женщин. Даже когда вы мечтаете о желанной внешности, нельзя ориентироваться на общие параметры, ведь величины относительны. Специалисты рекомендуют рассчитывать индивидуальный показатель соотношения параметров, а способов для этого много.
Способы расчета соотношения роста и веса
Идеальное соотношение параметров тела рассчитывают различными формулами. Все они условны, поскольку не учитывают некоторые факторы. Даже очевидный избыток жира обязательно оценивают не только выведенными коэффициентами, представленными в таблицах. Учитывают толщину кожи и подкожной жировой клетчатки, внешний вид и ряд иных показателей. Основные способы расчета соотношения параметров тела:
Способ расчета (индекс, формула) | Особенности | Преимущества | Недостатки |
Индекс Кетле | высчитывается индекс массы тела, выявляя степень ожирения | есть возможность оценить риски развития заболеваний | формула верна для среднестатистических людей (не спортсменов) |
Формула Маккаллума | рассчитываются пропорциональные размеры тела | по полученным параметрам можно достигнуть идеальной внешности | способ расчета имеет некоторую вариативность |
Учет объемов тела по формуле Лоренца | помогает рассчитать идеальные параметры | простота метода | не учитывается наличие физических нагрузок, возраст и другие показатели |
Учет типа телосложения | тип телосложения рассчитывается из соотношения роста с длиной ног | зная тип фигуры, можно произвести своевременную корректировку внешнего вида | не учитываются другие параметры |
Учет обхвата запястья | по величине запястья тоже рассчитывается характеристика телосложения | помогает определиться с видом фигуры | не показывает наличия или отсутствия ожирения |
Учет возраста | даются средние параметры тела с учетом возраста | помогает узнать правильный вес по возрасту | усредненные показатели |
Индекс Кетле
Благодаря простоте коэффициент Кетле является одним из самых популярных способов расчета параметров. Индекс массы тела (ИМТ) указывает на лишний вес, помогает оценить риск развития болезней, связанных с ним. Коэффициент Кетле вычисляют так: ИМТ=вес (кг) делить на {рост (м)} в квадрате. Принятая ВОЗ трактовка результатов:
меньше 18,5 кг/м² – дефицит массы тела;
- 18,5–25 кг/м² – норма;
- 25–30 кг/м² – избыточный вес;
- больше 30 кг/м² – ожирение.
Формула Маккаллума
Пропорциональность вашей фигуры можно быстро узнать по формуле Маккалума. Она основана на измерении размера обхвата запястья и подсчете гармоничных соотношений других частей тела. Исходя из данного показателя, рассчитываются идеальные пропорции (обхват в см):
6,5 х обхват запястья = обхват груди;
- 85% обхвата груди (ОГ) = таз;
- 70% ОГ = талия;
- 53% ОГ = бедро;
- 37% ОГ = шея;
- 36% ОГ = бицепс;
- 34% ОГ = голень;
- 29% груди = предплечье.
Таблица роста и веса с учетом объемов тела
Соотношение роста и веса у мужчин и женщин рассчитывается по формуле Лоренцо – она разработана еще в 1929 году. Подсчет подходит людям старше 18 лет с ростом 140–220 см. Формула идеального веса Лоренцо:
Для женщин | Для мужчин |
масса тела = рост – 100 – {(рост-150)/2} | масса тела = рост – 100 – {(рост-150)/4} |
В зависимости от типа телосложения
Всего типов телосложения три: астенический (или тонкокостный), нормостенический (нормальный) и гиперстенический (ширококостный).
Рост (в см) | Мужчины (вес, кг) | Женщины (вес, кг) | ||||
Астеник | Нормостеник | Гиперстеник | Астеник | Нормостеник | Гиперстеник | |
151-158 | 43,0-50,2 | 45,1-54,3 | 48,7-59,7 | |||
159-165 | 51,1-58,5 | 53,8-63,0 | 57,4-68,9 | 46,5-53,9 | 49,3-58,9 | 53,0-64,4 |
166-175 | 55,4 -65,6 | 58,1 -70,6 | 61,7-76,9 | 50,8-61,0 | 53,3-66,5 | 57,3-71,5 |
176 -188 | 62,2 -75,8 | 64,9-81,7 | 69,0-88,0 | 57,7-72,8 | 59,7-74,1 | 63,8-80,9 |
На основании обхвата запястья
Узнать свой тип телосложения можно благодаря размеру запястья. С помощью сантиметра измерьте его окружность. Сравните результаты обмеров с табличными показателями:
Характеристика телосложения | У мужчин (см) | У женщин (см) |
Астеник (тонкая кость) | меньше 18 | меньше 15 |
Нормостеник | 18-20 | 15-17 |
Гиперстеник (толстая кость) | больше 20 | больше 17 |
С учетом возраста
Учеными доказано: с возрастом у людей вес увеличивается, это вполне естественный физиологический процесс. Килограммы, которые порой считают лишними, могут ими не являться. Рассчитать идеальное соотношение параметров помогает универсальная формула: масса тела = 50 + 0,75 х (рост – 50) + (возраст – 20).
Простые методы
Существуют упрощенные методы расчета идеального соотношения параметров. Также можно в домашних условиях высчитать примерные пропорции распределения жира по организму. Самые известные:
Формула Брока: рост (см) – 100 – для людей после 40, рост – 110 – для людей моложе 40 лет.
- Формула Наглера: на 152,4 см роста должно быть 45 кг веса. На каждые 2,54 см сверх этого показателя прибавляется 900 г плюс 10% от полученного результата.
- Распределение жира по телу: обхват талии на уровне пупка делится на объем ягодиц. Норма для женщин: 0,65 – 0,85, для мужчин – 0,85.
Видео
Профессиональные таблицы соотношения веса и роста!
Смотреть видео
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.