Большинство из нас обращается к обычным снотворным — теплому молоку, успокаивающей музыке и тому подобному, чтобы проскользнуть в сказочную страну снов.
Но знаете ли вы, что сохранение некоторых успокаивающих комнатных растений может помочь вам лучше спать?
Если вы не можете хорошо спать, эти растения помогают изменить качество воздуха в вашей спальне и изменить окружающую среду, чтобы она стала более освежающей.
Итак, вот 5 комнатных растений, которые могут помочь побудить более подходящие условия для вас наслаждаться спокойным сном каждую ночь.
1. Алоэ Вера
Комнатное растение обычно требует меньше ухода, а за некоторыми растениями, такими как алоэ вера, еще легче ухаживать. Алоэ вера выпускает кислород ночью, что дает нашему мозгу достаточный запас, чтобы заснуть.
Фактически, оно было внесено НАСА в список лучших комнатных растений для улучшения качества воздуха в помещении.
Кроме того, оно также легко воспроизводится, не требует слишком много прямого солнечного света, а также не требует много воды, поскольку его стебли обладают высокими свойствами удерживания воды.
2. Лаванда
Этот ароматный цветок обладает успокаивающим ароматом, который помогает нам расслабиться и спокойно засыпать.
Помимо того, мощный запах лаванды замедляет наш сердечный ритм, снижает уровень тревожности, а некоторые исследования также показали, что запах обладает способностью увеличивать легкость сна, уменьшать сон быстрого движения глаз (REM) и сократить время, необходимое для пробуждения после сна. Она также уменьшает плач у младенцев и успокаивает их.
3. Жасмин
Жасмин в некоторых странах Юго-Восточной Азии ассоциируется с чистотой и даже считается божественным цветком, как это предлагается в некоторых религиозных церемониях в Индии.
Подобным образом, хотя запах жасмина может быть немного сильным, было показано, что он улучшает качество сна, повышает бдительность и даже повышает производительность.
Это растение может также помочь уменьшить беспокойство, так как его запах оказывает успокаивающее действие на ваше тело и ум. Исследования показали, что снижение уровня тревожности и стресса помогло некоторым улучшить качество сна.
4. Английский плющ
Как еще один из личных фаворитов НАСА, английский плющ легко выращивается и является прекрасным очистителем воздуха. Считается, что это облегчает проблемы с дыханием и такие состояния, как астма у некоторых людей.
Его легко держать в помещении, так как все, что вам нужно сделать, это повесить его в горшке в вашем доме или поместить его на уступ, где листья могут прокладывать путь вниз, или найти что-то для их поддержки.
5. Змеиное растение
Также называемая языком тещи, оно является очень популярным и распространенным выбором для комнатных растений. Это потому, что эти растения очень легко содержать в живых, и они являются прекрасным эстетически привлекательным растением для отделки интерьера.
Помимо отделки, они помогают улучшить качество воздуха и общей атмосферы, где бы они не находились в помещении. Их также легко выращивать, ухаживать за ними, и они являются одним из самых рекомендуемых растений для всех.
Змеиное растение издает кислород ночью, пока вы спите, а также снижает уровень углекислого газа в воздухе внутри вашего дома.
Он также отфильтровывает эти неприятные бытовые токсины из воздуха и сохраняет воздух чистым и здоровым, чтобы дышать.