Если вы устали от обычных супов с курицей, морковкой, луком, вам хочется чего-то полезного и легкого, решение есть. Суп из чечевицы обладает необыкновенным вкусом, сытностью, пользой. Витамины А, С, группы В, растительный белок, фолиевая кислота, фосфор, калий, железо и другие элементы – вот что получит ваш организм, если вы станете употреблять такую еду. Вам понадобится совсем небольшая порция, чтобы насытиться. Узнайте, как правильно готовить чечевичный суп.
Как выбрать и подготовить чечевицу для приготовления
Прежде чем выбрать, вам нужно знать, какие вообще бывают виды чечевицы. Египетские красные плоды не имеют оболочки. Такая чечевица очень быстро варится, поэтому ее регулярно используют для супов или пюре. В Индии и азиатской кухне ее выбирают, как основу для рагу. Зеленая чечевица – не полностью созревшая, держит форму, не разваривается, используется для салатов. Многие гурманы подают ее, как гарнир к мясным блюдам. Коричневая чечевица – вызревшая, с ореховым пряным ароматом, разваривается моментально. Идеальный вариант применения такого вида продукта – супы и запеканки.
Бобы разных цветов почти не отличаются по вкусу. Исходя из того, какое блюдо вы хотите приготовить, выбирайте определенный оттенок (от него зависит способ и время варки). Распространенные виды сырой чечевицы – коричневая и зеленоватая. У второй очень мелкие зерна и даже после долгой варки бобы остаются тверже, чем у других сортов. Если вы встретите черную чечевицу, добавляйте ее в супы, салаты и овощные блюда.
Чаще бобовые зерна вовсе не замачиваются перед приготовлением. Если вы хотите добавить чечевицу к пюре, время варки ставьте подольше, для салатов – меньше. Обязательно перед приготовлением удаляйте мусор, промывайте зерна холодной водой несколько раз. Класть чечевицу нужно в кипящую воду, затем – убавлять огонь, варить от 15 до 45 минут. Соль добавляют в самом конце, за 5 минут до полной готовности.
Лучшие пошаговые рецепты приготовления вкусного чечевичного супа
Если вы впервые беретесь за чечевичный суп, воспользуйтесь полезными, быстрыми рецептами ниже. Пошаговые инструкции приготовления помогут вам разобраться со всеми нюансами и красиво подать это блюдо на обед, ужин, а любителям насытиться с утра – на завтрак. Думаете, такой рецепт подойдет только на каждый день? Совсем нет! Супы из чечевицы подают и на праздничный стол в день рождения.
Крем-суп из желтой чечевицы с курицей и чесночными гренками
Изысканно, сытно, полезно, с остротой – это все про супы из чечевицы с курицей и чесночными гренками. Данное блюдо подойдет не только в качестве первого на обед, но и на ужин для истинных гурманов. Желтая чечевица упрощает задачу, ведь она изначально очищена от шкурок, поэтому вариться будет быстро. Не зря ведь итальянские шеф-повара предпочитают этот рецепт остальным. Для крем-супа вам понадобятся такие ингредиенты:
- куриное филе – 600 г;
- желтая чечевица – 1 стакан (200 г);
- картошка – 400-500 г;
- лук – 2 шт.;
- морковка – 1 шт.;
- томатная паста – 2 ст.л.;
- чеснок – 2 зубка;
- соль, перец, специи;
- белый хлеб.
Чтобы приготовить блюдо:
- Помойте филе, опустите в воду, сварите бульон.
- Очистите картофель, морковь, луковицы. Все измельчите ножом до маленьких кубиков.
- Когда курица сварится (спустя 30 минут), достаньте ее. Отправьте в кастрюлю картошку.
- Сделайте в это время зажарку с луком, морковкой и томатной пастой.
- Промойте зерна чечевицы в сточной воде. Отправьте вариться с супом. Добавьте зажарку.
- Когда доведете суп из чечевицы до готовности со всеми специями, отправьте его в блендер без курицы. Измельчите до консистенции крема. Курицу нарежьте кубиками.
- Поджарьте ломтики белого хлеба, натертого чесноком. Готово!
Суп-пюре с булгуром по-турецки
Национальная еда порой захватывает дух, но чтобы вкусить снова такие кулинарные шедевры, не обязательно возвращаться в чужую страну. Иногда секрет приготовления – простая, вкусная пища без дорогих продуктов. Чечевичный суп турецкого происхождения относится к диетической, вегетарианской кухне. Такой легкий перекус в обед не добавит вам лишних кило! Для него понадобится:
- красная чечевица – 1 стакан (200 г);
- пшеничная крупа (булгур) – половина стакана;
- томатная паста – 1 ст.л.;
- луковица – 1 шт.;
- косточки говядины для бульона – 2 шт.;
- черный острый перец, сухая мята, соль.
Чтобы приготовить такое блюдо, вам нужно будет:
- Вначале сварить говяжий бульон (мясо потом используете для другого блюда).
- В отдельной кастрюле поджарить сладкий лук. Томатную пасту смешать с 1 чашкой бульона. Влить к луковице. Смесь должна покипеть 2-3 минуты.
- Слить воду с чечевицы и крупы. Отправить ее в бульон вариться вместе с остальными приготовленными ингредиентами. Нужно очень часто помешивать чечевицу, иначе она прилипнет ко дну, затем пригорит.
- Добавить сухую мяту, довести до кипения, оставить на маленьком огне.
- Время варки – от 30 минут, пока полностью не приготовится чечевица с пшеничной крупой.
- Подавать со свежей зеленью.
Похлебка со свиными копчеными ребрышками
Как приготовить простой, вкусный, легкий рецепт? Кулинарных ответов – тысячи, а вы обратите внимание на этот. Питательная, ароматная похлебка понравится любителям копченостей, а полезная чечевица завершит рецепт на высшей ноте. Если у вас не хватает какого-то овощного ингредиента, ничего страшного. Суп с чечевицей от этого не потеряет свой изящный вкус. Вам понадобятся:
- свиные копченые ребрышки – 400 г;
- чечевица – 500 г;
- лук – 1 шт.;
- морковка – 1-2 шт.;
- кабачок – 75 г (половина);
- тыква – 300 г;
- помидоры в консервации – 400 г;
- чесночные зубчики – 4 шт.;
- измельченный кориандр – щепотка или пол чайной ложки;
- паприка – пол чайной ложки;
- оливковое масло – 40 г;
- соль, лавровый лист.
Если вы хотите полакомиться этой вкусной похлебкой, следуйте такой инструкции:
- Чистим, измельчаем лук.
- Очищаем, трем на терке морковь или нарезаем ее соломкой.
- Отправляем овощи на сковороду с оливковым маслом (можно заменить растительным).
- В это время нарезаем кабачки и тыкву кубиками, чеснок измельчаем. Отправляем эти ингредиенты на сковороду к зажарке, тушим до 15 минут.
- В зависимости от сорта чечевицы, определяем время варения. Отправляем в кастрюлю ее, ребрышки свинины. На маленьком огне, под закрытой крышкой доводим до готовности чечевицу и мясо.
- Измельчаем помидоры, отправляем к бобовой крупе вместе с поджаренными овощами.
- Не забываем про соль и специи. 5 минут кипятим, и готово!
Ароматный суп из говядины с помидорами
Изобилие ингредиентов в этом рецепте поражает. Представьте, как будут рады ваши домочадцы ароматному говяжьему супу с помидорами, чечевицей, пряными специями. Смело давайте этому рецепту звание «блюдо дня», это вполне заслужено. Помните, что в чечевице есть специальное вещество, которое приостанавливает развитие раковых клеток. Оно содержится как в консервированных, так и в сухих бобах. Для супа из чечевицы нужно взять:
- мякоть говядины – 500 г;
- свежий сельдерей – 3 шт.;
- морковку – 2 шт.;
- луковицу – 1 шт.;
- помидоры в своем соку – 400 г;
- чечевицу красную – 1 стакан (200 г);
- чеснок – 4 зубка;
- сушеный розмарин и орегано;
- черный перец, соль.
Во время приготовления блюда строго придерживайтесь пошаговой инструкции:
- Нарежьте мясо крупными кубиками. Мелко порубите сельдерей, лук, морковь.
- Обжарьте говядину на сковороде до румяной корочки, переложите в кастрюлю с толстым дном.
- Отправьте на сковороду лук, морковку и сельдерей. Мешайте во время жарки, добавьте специи.
- В кастрюлю с мясом добавьте воду (2 л), соль и помидоры. Отправьте туда и жареные овощи.
- Чечевицу промойте под холодной водой. Если она красная, то быстро разварится. Отправьте зерна в кастрюлю и ждите.
- Когда чечевица разварится, суп готов! Присыпьте блюдо петрушкой и наслаждайтесь вкусом.
Вегетарианский рецепт
Если вы хотите разбавить свое меню вегетарианскими рецептами, уменьшив при этом потребленные калории, то суп с чечевицей отлично справится с этим заданием. Ребенку такое блюдо нужно кушать, ведь в нем содержится неимоверный кладезь полезных микроэлементов. Чтобы улучшить этот рецепт, добавьте к нему любимые продукты, измельчив их в блендере. Так получится густой крем-суп, например грибной или тыквенный. Вам потребуется:
- чечевица – 100 г;
- картошка – 4 шт.;
- морковка – 1 шт.;
- луковица – 1 шт.;
- болгарский перец – 2 шт.;
- соль, специи, лавровый лист и зелень.
Готовьте блюдо так:
- Необходимо тщательно помыть все овощи, в кастрюле для супа закипятить воду (1,5 л), добавив соль.
- Для получения яркого вкуса поджарить мелко нарезанную морковку и лук на сковороде. Отправить их вариться в кастрюлю с водой, добавив туда небольшие кубики картошки и соломку перца.
- Когда картофель будет в состоянии полуготовности, нужно промыть и опустить в суп чечевицу.
- За 5 минут до окончания отправьте в блюдо лавровый лист и все необходимые специи. Выключив огонь, достаньте лист. И, если хотите, перекрутите всю массу с помощью блендера, чтобы получился крем-суп.
С мясом и картошкой в мультиварке
Если вы стараетесь ограничивать себя в быстрых углеводах, таких как хлебобулочные, макаронные изделия, тогда чечевица – идеальное решение для дополнения супа. Она содержит в себе 90% фолиевой кислоты (требуемая норма на день), поэтому скорее приступайте к реализации этого рецепта. С мультиваркой Редмонд или Поларис у вас получится сварить чечевичный суп очень быстро и легко. Список ингредиентов:
- мясо (индейка, курица или баранина) – 300-400 г;
- чечевица – стандартный стакан мультиварки;
- лук – 1 шт.;
- морковка – 1 шт.;
- подсолнечное масло;
- лавровый лист;
- соль, перец.
Правильно приготовить блюдо вам поможет эта инструкция:
- Если вы берете индейку или баранину для супа, то предварительно обжарьте мясо в мультиварке и протушите 30 минут, чтобы оно было мягким.
- Лук, морковку измельчите. Отправьте жариться в мультиварку на 10 минут, перемешивайте.
- Если в качестве мяса у вас курица, добавьте нарезанные кусочки к овощной зажарке.
- Промойте несколько раз чечевицу. Отправьте в чашу мультиварки. Залейте туда 1,5 л воды или готового бульона. Добавьте все специи.
- Нажмите режим «Бобы», время – около 40 минут.
- При подаче украсьте блюдо свежей зеленью.
Как готовить томатный суп с грибами и специями
Вы соблюдаете пост или любите вегетарианскую пищу? Греческая кулинария припасла для вас очень сытный, ароматный и полезный рецепт – чечевичный суп с томатами и грибами. Даже мужчина будет сыт от его стандартной порции, не включая добавку. Если у вас есть натуральные белые высушенные грибы, то их разрешено употреблять детям от 6 лет, обычные шампиньоны – малышам от 3х. Учтите этот факт. Вам понадобятся:
- грибы: шампиньоны – 500 г, белые – 350-400 г;
- картошка – 3 шт.;
- зеленая чечевица – 150 г;
- морковка – 2 шт.;
- сельдерей – 2 шт.;
- лук – 1 шт.;
- чеснок – 4 зубка;
- перец чили – 1-2 шт.;
- томаты в соку – 400 г.;
- зелень, соль, перец, специи.
Этот пошаговый рецепт не даст вам упустить важные моменты готовки блюда:
- Нарежьте одну половину грибов крупными кусочками, вторую – мелкими. Первые отправьте в кастрюлю с водой для супа вариться.
- Когда они закипят, добавьте к ним зеленую чечевицу. Время варки займет около 30 минут, до полного размягчения бобов.
- Нарежьте картофель кубиками, морковь – брусками, сельдей – ломтиками. Отправьте их в суп.
- На сковороде разогрейте масло, добавьте нарезанный лук, измельченный чеснок. Понемногу насыпайте туда грибы мелкими порциями, чтобы они хорошо прожарились.
- Когда все шампиньоны обретут золотистую корочку, добавьте к ним томаты, перец чили и тушите до 7 минут.
- Поджаренные овощи и грибы отправьте к супу с чечевицей. Добавьте необходимые специи, закипятите. Готово!
Калорийность блюда
Вы заботитесь о своей фигуре, сантиметров на талии и тщательно высчитываете каждую калорию? Это отлично, ведь в здоровом теле – мощный дух. Калорийность 100 г чечевицы – 295 ккал. Это не так уж много для продукта, в котором такое количество белка и других важных микроэлементов. Калорийность чечевичного супа (100 г) составляет около 150 ккал (в зависимости от ингредиентов).
Видео
Порой на праздник так хочется приготовить что-то необычное, неповторимое и полезное. Удивите гостей чечевичным супом, и они будут благодарить вас на следующий день, ведь никакого переедания не случится. Если вам не хватает фото к рецептам, то видео – замечательная альтернатива. Мастер-классы ниже помогут вам без ошибок приготовить заявленные блюда.
Рецепт с добавлением фасоли
Суп из чечевицы с фасолью
Смотреть видео
Простой и сытный рецепт на курином бульоне с беконом
СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ C БЕКОНОМ
Смотреть видео
Овощной крем-суп со сливками
Чечевичный суп
Смотреть видео
Оригинальный рецепт от шеф-повара
Крем-суп из чечевицы с гренками и ароматным маслом
Смотреть видео