Мы знаем, что орехи очень полезны для здоровья, и особенно для здоровья сердца, снижается риск болезни Альцгеймера, но сколько орехов мы можем потреблять, чтобы не навредить своему здоровью?
Большинство из нас очень любят орехи, так как они очень вкусные и помогают быстро утолить чувство голода, но вот, что будет происходить с вашим организмом если не придерживаться рекомендуемой суточной нормы употребления орехов.
Суточная норма — это примерно 24 миндальных орехов или 14 грецких орехов или 8 бразильских орехов. Проблема употребления большого количества орехов является то, что это может негативно повлиять на наше здоровье:
Быстрый набор веса
Многочисленные исследования подтверждают, что орехи помогают в потере веса.
Орехи помогают в потере веса, но только если они употребляются в рекомендуемой суточной нормы.
Если вы едите больше, чем рекомендовано, они имеют противоположный эффект.Орехи довольно высоким содержанием калорий.
Проблемы с пищеварением
Если вы чувствуете вздутие живота после употребления орехов, то вы не одиноки. Вздутие живота из-за компонентов, называемых фитаты и дубильные вещества, которые тормозят пищеварение в желудке. Для того чтобы избежать этого, важно употреблять рекомендуемое количество орехов.
Выпадение волос, ломкость ногтей, неприятный запах изо рта, боли в мышцах и суставах
Все эти вещи являются симптомы отравления селеном — редкое, но серьезное заболевание, которое может произойти в результате потребления большого количества орехов.
Орехи имеет в 10 раз больше рекомендуемой дозы селена, который составляет 55 микрограммов.
Орехи имеют настолько высокое содержание селена, что некоторые диетологи рекомендуют потреблять только 4 ореха в день.
Народная медицина широко использует листья грецкого ореха для приготовления отваров и настоев, которые имеют целебные свойства
Отвар на листьях
Это лекарство обладает сильным глистогонным эффектом. Для приготовления понадобиться:
— Сушеные листья грецкого ореха – 4 ч. л.
— Мед – 1 ложка (чайная).
— Вода – 200 мл.
Все ингредиенты заливают горячей водой и настаивают 30 мин. Отвар процеживают через марлю. Лекарство принимают по одной ложке (чайной) непосредственно перед едой трижды за сутки. Курс лечения – 2 недели.
Спиртовая настойка на листьях
Такое лекарство используют для лечения угревой сыпи и язв. На 300 мл спирта берется 80 гр. свежих листьев грецкого ореха. Средство настаивается в течение двух десятков дней в темном месте. Готовый настой используют в виде компрессов.
Также лекарство принимают при язве желудка или заболеваниях печени. Для этого 10 капель настойки разводят в 100 мл воды. Употребляют дважды день. Курс лечения – неделя.
Чай на основе листьев
Этот напиток принимают при сахарном диабете, цистите или диареи. Рецепт чая:
— 1 ложка (чайная) высушенных листьев грецкого ореха.
— две ложки (чайных) меда.
— 200 мл воды.
Все компоненты заливаются горячей водой и настаиваются 20 минут. Чай процеживают через марлю. Напиток пьют трижды в день по 100 мл. Курс лечения – 2 недели, после которых нужно сделать недельный перерыв.