Печень одна из самых главных органов в организме. Основным делом печени является отфильттирование токсинов и отходов из организма. Мы Обязаны беспокоиться и защитить нашу печень.
Как? Для этого надо обеспечивать организм нужными питательными веществами. Когда печень начинает не справляться своим делом, сразу же дает об этом знать.
Ниже представлены наиболее частые симптомы, сигнализирующие о том, что печень напряжена.
♦ Хроническая усталость.
♦ Отрицательные эмоции.
♦ Затуманенность мозга / вялость.
♦ Тупые головные боли, которые снимаются после отдыха или головные боли / мигрень за глазами.
♦ Хронические боли суставов или мышц.
♦ Чрезмерное потоотделение.
♦ Проблемы с перевариванием жиров.
♦ Удаленный желчный пузырь.
♦ Аллергии.
♦ Акне.
♦ Газы, вздутие живота, боли в животе, запор, диарея.
♦ Гормональный дисбаланс.
♦ Тревога и депрессия.
♦ Чувствительность к химии.
♦ Постоянный запах изо рта.
♦ Необъяснимое увеличение веса.
С проблемами надо бороться правильным питанием. А это делать не так уж сложно:
1. Покупайте органические продукты, избегайте ГМО.
2. Потребляйте сбалансированную пищу, такую как: высококачественные животные и растительные белки, проросшие зерна, ферментированные продукты, целебные жиры, сырые орехи и семена.
3. Устраните воспаляющие масла: рапс, кукуруза, соевые бобы, растительное масло, хлопковое, сафлоровое, подсолнечное масло.
4. Пейте достаточное количество чистой воды. Употребляйте лучшую доступную воду, будь то обратный осмос (реминерализированная) или родниковая вода.
5. Ешьте больше здоровых, полезных жиров: кокосовое масло, красное пальмовое масло, топленое масло, авокадо, конопляное масло.
6. Употребляйте волокна в достаточном количестве: дневной минимум – 35 грамм. Они находятся в цельных источниках пищи, таких как семена чиа, артишоки, золотые семена льна, авокадо, брокколи и брюссельская капуста.
7. Устраните рафинированный сахар: коричневый, белый сахар, тростниковый сахар, тростниковый сок, кристаллы сока сахарного тростника, сахарную свеклу.
8. Ограничьте потребление фруктозы к 20г — 25г в день: агава, глюкозно-фруктозный (с высоким содержанием фруктозы) кукурузный сироп, высоко гликемические фрукты.
9. Потребляйте больше листовых зеленых овощей, они содержат магний, фолиевую кислоту, витамин С и витамины группы В.
10. Включите в рацион источники аминокислот на животной и растительной основе: костный бульон, коллаген, домашняя курица и яйца, сырой шпинат, петрушка, капуста, свекла.
11. Сфокусируйтесь на источниках серы: домашние яйца, брокколи, брюссельская капуста, чеснок, лук, спаржа, капуста.
12. Ограничьте или исключите алкоголь, если вы испытываете эти симптомы, и в целом. Найдите здоровую замену для этой (токсической) привычки.
Эти простые вещи помогут вам поддержать работу печени. Вы не можете жить без печени, поэтому позаботьтесь о ней!