Суть этой системы похудения заключается в пяти ступенях, которые соответствуют пяти дням. Диета под названием «пять ступеней» очень эффективна благодаря системе, по которой она выстроена.
Всего за пять дней вы сможете сбросить несколько лишних килограмм. Конечно, если вы в хорошей форме и совсем немного поправились, то по такой системе вы сбросите два – три килограмма.
Если же ваш вес, очевидно, является избыточным, то вы с легкость будете избавляться от одного килограмма в день и даже больше.
Несомненным плюсом этой программы является, то, что если по какой-то причине вы не смогли следовать четким указаниям, то ее можно начать с начала без особых проблем, короткий цикл позволяет повторять программу до двух – трех раз в месяц.
Но все же последовательное исполнение этой диеты в купе с физическими упражнениями даст потрясающий результат.
Диета «Лестница» на 5 дней
Суть этой системы похудения заключается в пяти ступенях, которые соответствуют пяти дням.
Первая ступень – это очищение, вторая – восстановление, третий день или ступень – восполнение энергии, четвертый – восстановление запасов белка и последняя ступень – сжигание жировых отложений.
Меню диеты «лестницы»
Диета «Лестница», день первый:
В течение всего дня вы можете есть только яблоки, но не более одного килограмма, пить воду, не менее двух литров.
И выпивать каждый час по одной таблетки активированного угля. Таким образом, вы очистите свой организм.
Диета «Лестница», день второй:
Рацион второго дня состоит из кисломолочных напитков и творога. Причем напиток может быть на ваш вкус – кефир, ряженка, простокваша, а творог с низким процентом содержания жира, и не более пятисот граммов. Восстанавливаем организм после процедуры очищения.
Диета «Лестница», день третий:
Пополняем энергетические запасы с помощью изюма, меда и прочих сухофруктов. Но не более трехсот граммов изюма и двух столовых ложек меда. Из сухофруктов рекомендуется сварить компот и пить его в течение всего дня.
Диета «Лестница», день четвёртый:
Употребляем белок для восполнения сил и чтобы не утратить мышечную массу. Рацион этого дня – полкилограмма отварной грудки курица или индюшки – любого диетического мяса на ваш вкус. На гарнир можем позволить себе только зелень для лучшего усвоения мяса.
Диета «Лестница», день пятый:
Сегодня едим овсяные хлопья, сваренные в воде; ягоды, фрукты и овощи, общей массой не более килограмма за день.
После такой диеты вы ощутите моментальный результат, но как вы понимаете, чтобы остаться в такой форме и дальше, вам не стоит вновь переходить к тому объему пищи, который привел к избыточному весу. Вводить новые продукты в свой рацион нужно постепенно.
Но благодаря строгому следованию такой программе питания в течение пяти дней, ваш желудок и сам будет требовать меньшую порцию.
Придерживайтесь здорового питания, употребляйте достаточное количество воды и не пренебрегайте физическими упражнениями, тогда ваш результат будет только улучшаться.