Сон это важная часть нашей жизни. Не менее важная чем воздух и пища. Что будет если долго не спать? Об этом и поговорим. Потеря Концентрации.
После 36 часов без сна человеческие способности планировать и координировать время и деятельность катастрофически понижаются.
Новые тесты показали, что часть мозга, которая ответственна за организацию и планирование по просто перестаёт работать после нескольких дней бессонницы.
Поэтому те, кто не досыпают на много медленее принимают решения и по долгу не могут понять что от них хотят. А им всего лишь нужно поспать..
Что произойдёт с вашим организмом, если не спать сутки и больше
Усталость, дезориентация, провалы в сознании и другие неприятные вещи, которые вам не захочется испытать.
Только треть россиян отводит Треть россиян страдает бессонницей на сон 8 часов в сутки. Именно столько, по мнению большинства врачей, должен спать взрослый человек.
Если вы отдыхаете меньше, это неизбежно влияет на ваше самочувствие, возможность концентрироваться и запоминать информацию.
И чем дольше человек остаётся без сна, тем больше изменений происходит в его теле.
Как организм реагирует на отсутствие сна
Люди по-разному переносят депривацию (лишение сна) в зависимости от возраста, состояния здоровья, условий жизни и питания. Например, детям и подросткам нужно спать больше, чем взрослым.
Недосыпание в детском возрасте может стать причиной плохой успеваемости, проблем в общении и социализации, появления вредных привычек и опасных связей, отставания в физическом росте и развитии.
Эффект от продолжительного бодрствования в целом схож с тем, что происходит при постоянном недосыпании, различие лишь в том, насколько быстро он проявляется.
После одних суток
Большинство людей начинают ощущать последствия недосыпа уже через сутки непрерывного бодрствования.
Через 24 часа без сна:
Температура тела падает.
Повышается уровень гормонов стресса: кортизола и адреналина.
Растёт содержание сахара в крови (снижается уровень инсулина).
Появляется напряжение в мышцах.
Сбивается естественный цикл сна и отдыха, из-за чего нарушается выработка гормонов, регулирующих рост, аппетит, метаболизм и иммунитет.
Ухудшается зрение и слух.
Начинает изменяться восприятие мира.
Мозг испытывает стрессовую нагрузку, поэтому пытается сохранить энергию и входит в состояние «локального сна» — временно отключает часть нейронов.
Из-за этого появляется сонливость, раздражительность, ухудшается концентрация, координация, способность к рассуждению и принятию решений, начинает хуже работать память. Увеличивается аппетит и тяга к высококалорийным продуктам.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, отсутствие сна в течение суток сопоставимо с употреблением 30–60 мл алкоголя в чистом виде.
Это 0,8 (по некоторым данным — ровно 1) промилле алкоголя в крови, что значительно выше допустимой в России нормы.