1. Овсяная каша с фруктами и орехами
Ингредиенты:
-1 стакан воды;
-1/2 стакана геркулеса;
-1 щепотка соли;
-2 столовые ложки сахара;
-1 чайная ложка корицы;
-2 столовые ложки измельчённых грецких орехов;
-1/4 стакана любых фруктов или ягод.
Приготовление
Смешайте все ингредиенты и выложите в кружку или специальную форму. Поставьте в микроволновку на 2 минуты и 20 секунд. Если каша получится жидкой, то готовьте её ещё 10–15 секунд.
2. Овсяная каша с мёдом и корицей
Ингредиенты:
-1/2 стакана геркулеса;
-3/4 стакана молока;
-1 столовая ложка мёда;
-1 щепотка соли;
-1 чайная ложка корицы.
Приготовление
Залейте геркулес молоком и поставьте в микроволновку на 2 минуты. Можете готовить кашу чуть дольше, если хотите, чтобы она была погуще. Затем добавьте мёд, соль и корицу, хорошо перемешайте.
3. Овсяная каша с яйцом
Ингредиенты:
-1/2 стакана геркулеса;
-1/2 стакана молока;
-1 яйцо;
-1/4 стакана любых нарезанных фруктов.
Приготовление
Смешайте все ингредиенты в форме для микроволновки и готовьте 1 минуту. Перемешайте и поставьте в микроволновку ещё на 1–1,5 минуты в зависимости от желаемой консистенции каши. Чем дольше она будет готовиться, тем гуще станет. Кашу можно посыпать корицей, шоколадом, изюмом или добавить другие топпинги на ваш вкус.
4. Яблочный крамбл
Ингредиенты:
-2 столовые ложки сливочного масла;
-2 столовые ложки сахара;
-2 столовые ложки геркулеса;
-2 столовые ложки муки;
-1 чайная ложка корицы;
-1/2 чайной ложки молотого мускатного ореха;
-1 щепотка соли.
Для начинки:
-1 крупное яблоко;
-1/2 столовой ложки сливочного масла;
-2 столовые ложки сахара;
-1 чайная ложка кукурузного крахмала;
-1 чайная ложка корицы;
-1/2 чайной ложки молотого мускатного ореха.
Приготовление
Смешайте в миске первые семь ингредиентов, тщательно растерев вилкой масло. Нарежьте яблоко небольшими кубиками, выложите в форму для микроволновки и положите сверху сливочное масло. Подогревайте яблоки в течение минуты, чтобы они размягчились.
Достаньте форму и добавьте к яблокам оставшиеся ингредиенты. Перемешайте и выложите сверху геркулесовую смесь. Поставьте в микроволновку на 2 минуты.
5. Ванильный чизкейк
Ингредиенты:
-60 г сливочного сыра;
-2 столовые ложки сметаны;
-1 яйцо;
-1/2 чайной ложки лимонного сока;
-щепотка ванилина;
-сахар — по вкусу.
Приготовление
Смешайте все ингредиенты и поставьте в микроволновку на полную мощность на 1,5 минуты, перемешивая каждые 30 секунд. Готовый чизкейк можно охладить и посыпать ягодами и измельчёнными орехами или выбрать другие топпинги.
6. Омлет с сыром
Ингредиенты:
-2 яйца;
-2 столовые ложки молока;
-соль — по вкусу;
-молотый чёрный перец — по вкусу;
-другие специи — по вкусу;
-2 столовые ложки тёртого сыра.
Приготовление
Взбейте яйца и молоко и вылейте в кружку. Поставьте в микроволновку на полную мощность на 45 секунд. Затем достаньте кружку, перемешайте и поставьте ещё на 30–45 секунд. Приправьте готовый омлет солью, перцем и любыми другими специями и посыпьте тёртым сыром.
7. Бутерброд с яйцом пашот и сметаной
Ингредиенты:
-1/2 стакана сметаны;
-2 яйца;
-1 перо зелёного лука;
-1 ломтик хлеба;
-1 щепотка паприки.
Приготовление
Выложите сметану в контейнер для микроволновки. Добавьте рубленый лук и перемешайте. Сделайте в сметане небольшое углубление и разбейте туда яйца.
Накройте контейнер крышкой и поставьте в микроволновку на 2,5–3,5 минуты, пока не приготовятся яичные белки. Выложите яйца и сметану на поджаренный хлеб и посыпьте паприкой.
8. Омлет с помидорами и перцем
Ингредиенты:
-2 яйца;
-2 столовые ложки молока;
-2 столовые ложки тёртого сыра;
-1/2 помидора;
-1/4 зелёного перца;
-соль — по вкусу;
-молотый чёрный перец — по вкусу.
Приготовление
Смешайте яйца, молоко, сыр, нарезанные кубиками помидор и перец. Приправьте специями и перелейте в кружку. Поставьте в микроволновку на полную мощность на 30 секунд. Перемешайте и готовьте ещё 70–80 секунд, пока омлет не приподнимется.
9. Пицца с яйцами и колбасой
Ингредиенты:
-1 яйцо;
-1 столовая ложка молока;
-несколько кусочков колбасы — опционально;
-1 небольшая лепёшка;
-2 столовые ложки тёртого сыра.
Приготовление
Взбейте яйцо и молоко и добавьте колбасу (по желанию). Перелейте в миску и поставьте в микроволновку на полную мощность на 30 секунд. Перемешайте и поставьте ещё на 15–45 секунд, пока яйцо не затвердеет. Выложите яйцо на лепёшку, посыпьте сыром и готовьте 10–15 секунд, пока сыр не расплавится.
10. Киш с помидорами и сыром
Ингредиенты:
-1 крупное яйцо;
-1,5 столовой ложки молока;
-1 чайная ложка растопленного сливочного масла;
-соль — по вкусу;
-молотый чёрный перец — по вкусу;
-4 маленьких помидора;
-1 толстый ломтик хлеба;
-1 столовая ложка тёртого сыра;
-несколько веточек любой зелени (перо лука, укроп, петрушка).
Приготовление
В кружке взбейте яйцо, молоко, масло, соль и перец. Добавьте разрезанные пополам помидоры, небольшие кусочки хлеба, сыр и рубленую зелень. Не перемешивайте ингредиенты, поскольку они сами осядут в яичной смеси. Поставьте кружку в микроволновку на 1 минуту. Готовый киш посыпьте измельчённой зеленью.
11. Киш со шпинатом
Ингредиенты:
-1/2 стакана свежего шпината;
-2 столовые ложки воды;
-1 яйцо;
-1/3 стакана молока;
-1/3 стакана тёртого сыра;
-1 ломтик ветчины — опционально;
-соль — по вкусу;
-молотый чёрный перец — по вкусу.
Приготовление
Положите шпинат в чашку, залейте водой, накройте салфеткой и поставьте в микроволновку на 1 минуту. После этого слейте из кружки лишнюю жидкость. Добавьте сырое яйцо, молоко, сыр, ветчину (по желанию) и специи. Перемешайте, накройте кружку салфеткой и готовьте в микроволновке 3 минуты.